温得和克市,首都,面积6.3万公顷,人口约30(其中白人约7万)万,是全国政治、经济、文化中心和交通枢纽。温市位于纳中部高原,南、北、西三面环山,海拔1720米,空气干燥,比沿海地区缺氧17%。市内建筑多依山而建,鳞次栉比,错落有致。市内整洁宁静、环境优美,是一座风光旖旎的山城。温市市场较为繁荣,工业以食品、皮革、啤酒、宝石加工为主。服务业设施也较齐全。
斯瓦科普蒙德市,著名海滨城市。西濒浩瀚的大西洋,东毗绵延千里的纳米布沙漠,距首都370公里,人口近3万,三分之一为德裔。市内整洁凉爽,商业、旅游业兴旺,常年气温在14-20摄氏度之间,为纳著名的避暑胜地之一。
沃尔维斯湾市,纳最大深水港,可停泊万吨轮,人口约4万。沃湾又称鲸湾或鲸港,来自南极的本格拉寒流挟带种类繁多的浮游生物和鱼虾流至沃湾,引来众多觅食的鲸群,因此得名。沃湾是纳主要海上通道,主产矿产品和鱼产品。
其它重要城市还有:楚梅布是北部采矿和冶炼中心,盛产铜、金、铅、锌等,交通方便,文娱、体育设施较齐全。吕德里茨港是西南海岸主要渔港,是著名旅游点和钻石开采区。卡里比布为中西部半宝石、工业矿石基地,畜牧业发达。奥奇瓦龙戈为中北部农牧业中心,交通便利,附近有非洲第二大野生动物园“艾淘沙”。基特曼斯胡普是南部交通重镇和紫羔羊养殖中心。奥兰治蒙德是钻石加工中心。奥沙卡蒂为北部边界商业、交通中心,是人口第二大的城市。